【自然と体温が上がる１日４回のタイミング】
【たった３回のメニューでOK！！】
【体温についての予備知識として前回の記事も参考までに】
前回は「体温を上げるメリット」について簡単にまとめてみました。
今回は「どうやって体温を上げるのか？」について
なるべく簡単にできる方法を考えていきたいと思います。
まず1日のうちで体温が自然と上がるチャンスがいくつかあって、
「食事」と「お風呂」の時です。
睡眠時も上がりますが運動と組み合わせたいので今回は除きます。
（寝る前に運動すると眠れなくなってしまうので・笑）
ということで、食事で3回＋お風呂で1回の計4回
1日のうちに定期的に体温が上昇するチャンスがあるわけですから、
これを活かさない手はありません。
食事とお風呂の前に『スロースクワット3回』
上げるべき時に確実に上げられるように習慣を作るのがポイントです。
まず4回しっかりと体温を上げてみて、
それでもまだ冷えるという方は更に「寝起き」「昼休み明け」「仕事終わり」など
といった感じで増やしてみてください。
ここで大事なのは、いきなりやり過ぎないこと！
毎日、確実にできるメニューと回数にすることを心がけてください。
